몰입에 대한 TED 영어 영상 : 몰입의 효과와 특성, 몰입을 높일 수 있는 방법

몰입이 영어로 어떻게 될까요?

 

영어로 [flow]라고 하네요. 저도 처음 알았습니다.

[flow]라고 하면 [흐름, 흐르다] 정도로 이해하고 있는데

가끔 '내 흐름을 깨지마'라는 말을 생각하면 얼추 이해가 됩니다.

(새삼 이 표현이 영어에서 유래해 온 건지, 우리말에 올래 이런 말이 있었던 건지 궁금해지네요)

영어로 몰입 flow

지식, 정보 공유 TED에 올려진

몰입에 대해 어렵지 않게 정리된 내용을 포스팅합니다.

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몰입에 대한 TED 영상 스크립트-한글발음-해석

몰입에 대한 TED 영상

몰입시 나타나는 현상

 

A tennis player wins her second straight set,

어 테니스 프레이어 윈즈 허 세컨드 스트레이트 셋.

어떤 테니스 선수는 2세트 연속으로 승리하면서

 

feeling like she can predict her opponent's next move.

필링 라익 쉬 캔 프리딕트 허 어포넌트스 넥스트 무브.

상대편의 다음 움직임을 감으로 예측합니다.

 

A musician works to master a chord progression,

어 뮤지션 웍스 투 매스터 어 코어드 프러그레션.

어떤 음악가는 코드 하나를 완성하기 위해

 

unfazed by mistakes as he repeatedly plays the same four bars.

언페이즈드 바이 미스테익스 애즈 히 리피티들리 플레이즈 더 세임 포 바아즈.

실수에 동요하지 않고 똑같은 네 마디를 반복해서 연주하고

 

A scientist fails to notice her morning alarm blare from the next room,

어 사이언티스트 페일즈 투 노티스 허 모닝 알람 블레어 프럼 더 넥스트 룸.

어떤 과학자는 옆방에서 들려오는 아침 알람 소리를 듣지 못하기도 합니다.

 

having analyzed data through the night.

해빙 애널라이즈드 데이터 쓰루 더 나이트.

밤새 자료를 분석해서요.

 

While each of these people is immersed in a different activity, requiring specific skills and knowledge sets,

와일 이치 어브 디즈 피펄 이즈 이머스트 인 어 디퍼런트 액티비티,  리콰이어잉 스퍼시픽 스킬즈 앤 날러지 셋. 

이들은 각각 특정한 기술과 지식을 필요로 하는 다른 활동에 몰두하고 있지만,

 

all three are experiencing what is known as flow

올 쓰리 아 익스피언싱 왓 이즈 노운 애즈 플로우

세명 모두 몰입이라고 알려진 상태를 경험하고 있습니다.

 

a unique mental state of effortless engagement.

어 유닉 멘털 스테이트 어브 에퍼틀러스 엔게이지먼트.

힘들이지 않고 관여하는 독특한 정신 상태이죠.

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몰입의 효과

And while you may not be a scientist or professional athlete,

앤 와일 유 메이 낫 비 어 사이언티스트 오어 프러페셔널 애쓸릿.

꼭 과학자나 운동선수가 아니어도

 

anyone can find flow.

에니원 캔 파인드 플로우.

누구나 몰입을 경험할 수 있습니다.

 

This is a good thing,

디스 이즈 어 굳 띵.

이것은 매우 좋은 일입니다.

 

as those who more frequently experience flow report higher levels

애즈 도우즈 후 모어 프리퀀틀리 익스피어리언스 플로우 리포트 하이어 레벨즈

왜냐하면 몰입을 더 자주 경험하는 사람들이 더 높다고 보고되기 때문이죠.

 

of positive emotions, creativity, and feelings of accomplishment.

어브 포지티브 이모션즈, 크리에이티버티, 앤 필링즈 어브 어컴플리쉬먼트.

긍정적 감정, 창의력, 그리고 성취감을요.

 

Further, research has linked it to increased productivity, enhanced learning, and academic achievement.

퍼더, 리서치 해즈 링크드 잇 투 인크리스트 프로우덕티버티, 엔핸스트 러닝, 앤 아카데믹 어치브먼트.

나아가, 연구는 몰입을 생산성 향상, 학습 강화, 그리고 학업 성취와 연결시켰습니다.

 

But what exactly is flow? And how can we find it in our daily lives?

벗 왓 이그잭클리 이즈 플로우? 앤 하우 캔 위 파인드 잇 인 아워 데일리 라이브즈?

그렇다면, 몰입이란 정확히 무엇일까요? 그리고 어떻게 우리 일상에서 그것을 경험할 수 있을까요?

몰입

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몰입의 특성

Flow is more than just concentrating or paying attention.

플로우 이즈 모어 댄 저스트 칸선트레이팅 오어 페잉 어텐션.

몰입은 단순히 집중하거나 주의를 기울이는 것 이상의 상태입니다.

 

Psychologists go so far as to define flow as an altered state of consciousness

사이칼러저스트스 고 소 파아 애즈 투 디파인 플로우 애즈 앤 올터드 스테이트 어브 칸셔스너스

심리학자들은 몰입을 변화된 의식 상태로 정의하기까지 합니다. 

 

with several defining features.

윋 세버럴 디파이닝 피처즈.

몇 가지 정의된 특징이 있는

 

First, those in flow tend to feel so effortlessly engaged in a task that time seems to fly by.

퍼스트, 도우즈 인 플로우 텐드 투 필 소 에퍼틀러슬리 인게이지드 인 어 태스크 댓 타임 심즈 투 플라이 바이.

첫째, 몰입 상태인 사람들은 시간이 빨리 가는 것처럼 보이는 일에 어렵지 않게 관여하는 경향이 있습니다.

 

They are not easily distracted.

데이 아 낫 이지리 디스트랙티드.

그들은 쉽게 산만해지지 않습니다.

 

In contrast with cycles of procrastination, when it can feel impossible to start an activity,

인 칸트래스트 윋 사이컬즈 어브 프러크래스터네이션, 웬 잇 캔 필 임파서벌 투 스타아트 앤 액티비티.

어떤 활동을 시작하는 게 불가능하다고 느꼈을 때, 할 일을 미루는 습관과는 대조적으로

 

during flow it can feel difficult to stop.

두링 플로우 잇 캔 필 디퍼컬트 투 스탑.

몰입 상태는 활동을 중단하기가 어렵다고 느낍니다.

 

Flow also tends to diminish feelings of worry or self-judgment,

플로우 올소 텐즈 투 디미니쉬 필링즈 어브 워리 오어 셀프 저지먼트.

몰입은 또한 걱정이나 자기 판단과 같은 감정을 없애고

 

in turn fostering creativity.

인 턴 파스터링 크리에이티버티.

결과적으로 창의력을 길러줍니다.

 

And people report experiencing a sense of oneness with what they’re doing,

앤 피펄 리포트 익스피어리언싱 어 센스 어브 원너스 윋 왓 데어 두잉.

몰입하는 사람들은 자신이 하고 있는 일과 한 몸이 되는 경험을 하여

 

allowing for peak performance.

얼라우잉 포 픽 퍼포먼스.

최고의 성과를 낼 수 있다고 알려져 있습니다.

 

Further, brain imaging studies have shown that flow is accompanied by changes in neural activity,

퍼더, 브레인 이미징 스터디즈 해브 쇼운 댓 플로우 이즈 어컴퍼니드 바이 체인저즈 인 누럴 액티비티.

게다가, 뇌 영상 연구 결과 몰입은 신경 활동의 변화에 의해 나타나는 것으로 밝혀졌습니다.

 

notably in regions that play a role in attention, self-awareness, and self-consciousness.

노터블리 인 리전즈 댓 플레이 어 로울 인 어텐션, 셀프 어웨어너스, 앤 셀프 칸셔스너스.

특히 주의력, 자기 인식, 자기의식을 관장하는 뇌 영역에서 큰 변화가 나타났습니다.

Despite decades of research, many questions still remain.

디스파이트 데케이즈 어브 리서치, 메니 퀘스천즈 스틸 리메인.

수십 년간 연구되어 왔지만 여전히 많은 의문점이 남아있습니다.

 

How do the brains of those in flow compare to those in other states of consciousness, like meditation?

하우 두 더 브레인즈 어브 도우즈 인 플로우 컴페어 투 도우즈 인 아더 스테잇스 어브 칸셔스너스, 라익 메더테이션?

몰입하는 사람의 뇌는 명상과 같은 다른 의식 상태의 뇌와 어떤 차이가 있을까요?

 

Does flow arising from physical activities like sports

더즈 플로우 어라이징 프럼 피지컬 액티비티즈 라익 스포츠

스포츠 같은 신체 활동에서 나타나는 몰입은

 

recruit the same brain areas as more mental tasks like writing or math?

리크룻 더 세임 브레인 에어리어즈 애즈 모어 멘털 태스크 라익 라이팅 오어 매쓰?

글쓰기나 수학 같은 정신 활동에 몰입할 때처럼 같은 뇌의 영역이 관여하는 걸까요?

몰입

And scientists are still working to understand

앤 사이언티스트스 아 스틸 워킹 투 언더스탠드

그래서 과학자들은 여전히 이해하기 위해 연구 중입니다 

 

why certain activities are more likely to elicit flow than others.

와이 서턴 액티비티즈 아 모어 라익리 투 일리싯 플로우 댄 아더즈.

왜 특정 활동들이 다른 활동들보다 더 몰입을 이끌어내기 쉬운지 

 

While we don't know for sure, there are several theories.

와일 위 돈 노 포 슈어, 데어 아 세버럴 씨어리즈.

아직 확실하지는 않지만, 몇 가지 이론들이 있습니다.

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몰입이 잘 나타날 수 있는 상황 1

For example, people more often report finding flow when doing things they find intrinsically motivating,

포 이그잼펄, 피펄 모어 오펀 리포트 파인딩 플로우 웬 두잉 띵즈 데이 파인드 인트린시컬리 모터베이팅.

예를 들어, 사람들이 본질적으로 더 자주 몰입하게 된다고 보고되는 일은 동기부여가 된다고 생각하는 일을 할 때입니다.

 

meaning activities they find purpose, meaning, or enjoyment in.

미닝 액티비티즈 데이 파인드 퍼포스, 미닝, 오어 엔조이먼트 인.

목적, 의미 또는 즐거움이 있는 활동을 의미하죠.

 

This may include participating in a favorite hobby,

디스 메이 인클루드 파아티서페이팅 인 어 페이버릿 하비,

가장 좋아하는 취미에 참여하거나,

 

but also tackling gratifying assignments at work,

벗 올소 태클링 그래터파이잉 어사인먼트 앳 웍.

직장에서 만족스러운 과제를 해결하는 일,

 

studying topics you find interesting, or even completing satisfying chores.

스터딩 타픽스 유 파인드 인터어레스팅, 오어 이븐 컴플리팅 새티스파이잉 초어즈.

흥미로운 주제에 대해 공부하거나 심지어 집안일을 완성하는 것까지도요.

 

Likewise, it may be more difficult to find flow in tasks you do

라이콰즈, 잇 메이 비 모어 디퍼컬트 투 파인드 플로우 인 태스크스 유 두

마찬가지로, 원해서가 아니라 해야 하기 때문에 수행하는 작업에는

 

only because you have to, not because you want to.

온리 비카즈 유 해브 투, 낫 비카즈 유 완트 투.

몰입하기가 더 어려울 것입니다.

 

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몰입이 잘 나타날 수 있는 상황 2

Other research suggests balancing personal skill level with the activity’s challenge is key for finding flow.

아더 리서치 서제스트 밸런싱 퍼시널 스킬 레벌 윋 디 액티비티즈 챌린지 이즈 키 포 파인딩 플로우.

다른 연구 결과에 의하면 개인의 기술 수준과 활동 난이도의 균형을 맞추는 것이 몰입의 비결인 것으로 밝혀졌습니다.

몰입

In other words, if a task is too easy, you may get distracted or feel bored.

인 아더 워드, 이프 어 태스크 이즈 투 이지, 유 메이 겟 디스트랙터드 오어 필 보어드.

다시 말해서, 과제가 너무 쉬우면 산만해지거나 지루함을 느낄 수 있고

 

If it’s too challenging, you may become discouraged.

이프 이츠 투 챌런징, 유 메이 비컴 디스커리지드.

과제가 너무 어려우면 낙담하게 되는 것입니다.

 

The classically mesmerizing game of Tetris, for example,

더 클래시클리 메즈머라이징 게임 어브 텟리스, 포 이그잼펄.

예를 들어, 넋 놓고 하게 되는 고전 게임 테트리스는

 

keeps skill-challenge levels in balance by increasing the fall speed of blocks

킵스 스킬 챌런지 레벌즈 인 밸런스 바이 인크리싱 더 폴 스피드 어브 블락스

블록의 낙하 속도를 증가시키면서 기술 수준을 균형 있게 유지합니다.

 

as players get better at the game.

애즈 플레이어즈 겟 베터 앳 더 게임.

플레이어들이 게임을 더 잘할 때 마다요.

 

 

몰입이 잘 나타날 수 있는 상황 3

Still, other studies suggest that it’s most important that

스틸, 아더 스터디즈 서제스트 댓 잇츠 모스트 임포턴트 댓

또 다른 연구들은 가장 중요하다고 제시해요

 

activities have clear goals and allow you to assess your progress along the way.

액티비티즈 해브 클리어 고울즈 앤 얼라우 유 투 어세스 유어 프라그레스 얼롱 더 웨이.

활동들에 명확한 목표가 있고 그 과정에서 여러분의 발전을 가늠할 수 있게 하는 것이요

 

For example, practicing a song allows you to gauge your performance with each note.

포 이그잼펄, 프랙티싱 어 송 얼라우즈 유 투 게이지 유어 퍼포먼스 윋 이치 노트.

예를 들어, 여러분이 곡을 연주할 땐 각 음표로 자신의 연주 수준을 측정할 수 있습니다.

각 음표로 자신의 연주 수준을 측정할 수 있습니다.

 

This also may be why people find flow when playing games of chance, even though those games don't require skill.

디스 올소 메이 비 와이 피펄 파인드 플로우 웬 플레이잉 게임즈 어브 챈스, 이븐 도우 도우즈 게임즈 돈 리콰이어 스킬.

사람들이 별다른 기술이 필요 없는 복불복 게임을 할 때, 더 몰입하게 되는 이유 또한 이것일지도 모릅니다.

 

Moment-to-moment feedback may be enough to motivate deep engagement.

모먼트 투 모먼트 피드백 메이 비 이너프 투 모터베이트 딥 엔게이지먼트.

순간순간의 피드백만으로도 동기 부여가 되어 몰입할 수 있습니다.

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몰입을 높일 수 있는 방법

While no single protocol can guarantee flow,

와일 노 싱글 프로토컬 캔 게런티 플로우.

한 가지 방법만으로 몰입에 들어가기는 힘들지만

 

there are steps you can take to increase your chances.

데어 아 스텝스 유 캔 테익 투 인크리스 유어 챈서즈.

몰입의 가능성을 높이기 위해 시도할 수 있는 단계들이 있습니다.

 

Find a quiet environment free from distracting noises or devices.

파인드 어 콰이엇 인바이런먼트 프리 프럼 디스트랙팅 노이즈 오어 디바이서즈.

집중을 방해하는 소음과 기계가 없는 조용한 환경을 찾으세요.

 

Break your tasks into small, specific segments that are easy to track and learn from.

브레익 유어 태스크스 인투 스몰, 스퍼시픽 세그먼트스 댓 아 이지 투 트랙 앤 런 프럼.

여러분의 과제를 따라가기 쉽게, 작고, 구체적으로 나누세요. 그리고 거기에서 배우세요.

 

Set clear end goals that are challenging but not frustratingly so.

셋 클리어 엔드 고울즈 댓 아 챌런징 벗 낫 프러스트레이팅리 소.

도전적이지만 좌절하지 않을 만큼 명확한 끝이 있는 목표들을 세우세요.

몰입

If you find the task to be tedious,

이프 유 파인드 더 태스크 투 비 티디어스.

만약 여러분의 과제가 지루하게 느껴진다면,

 

set additional parameters to up the stakes.

셋 어디셔널 퍼래머터즈 투 업 더 스테익스.

목표들에 추가적인 변수를 설정하세요.

 

For example, when cleaning your dishes,

포 이그잼펄, 웬 클리닝 유어 디쉬스.

예를 들어, 여러분이 설거지를 하고 있을 때,

 

attempt to finish them all in a certain amount of time.

어템트 투 피니쉬 뎀 올 인 어 서턴 어마운트 어브 타임.

그것을 특정 시간에 맞춰 끝내기를 시도해 보세요.

 

When running, try to keep pace with the beat of a song.

웬 러닝, 트라이 투 킵 페이스 윋 더 빗 어브 어 송.

달리고 있다면, 노래의 비트에 맞춰 일정한 속도를 유지하려 노력해 보세요.

 

 

몰입의 주의점

Most importantly, and perhaps most frustratingly,

모스트 임포턴틀리, 앤 퍼햅스 모스트 프러스트레이팅리.

가장 중요하고도 가장 좌절스러운 것은

 

don't focus too much on reaching flow.

돈 포커스 투 머치 안 리칭 플로우.

몰입에 도달하는 데에만 너무 집중하면 안 된다는 것입니다.

 

That sort of distraction might just prevent you from finding it.

댓 소어트 어브 디스트랙션 마잇 저스트 프리벤트 유 프럼 파인딩 잇.

그것이 여러분의 몰입을 방해할 수도 있으니까요.

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효과적인 연습에 대한 TED 영어 영상 : 실제 연습만큼 상상이 중요한 이유

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